ハーブティー・アロマオイル通販ユーン

最近、軽うつ気味なのでネットで調べてセントジョーンズワートが良いというので飲んでみようと思っています。普段からサプリメントは飲んでいますが、ハーブのサプリメントはどのタイミングで飲むのが効果的でしょうか？一日３粒の場合一度にとるべきか、３回にわけてとるべきか、食間、食後どちらが効果的が教えてください。よろしくお願いいたします。