セントジョーンズワート

最近、軽うつ気味なのでネットで調べてセントジョーンズワートが良いというので飲んでみようと思っています。普段からサプリメントは飲んでいますが、ハーブのサプリメントはどのタイミングで飲むのが効果的でしょうか？一日３粒の場合一度にとるべきか、３回にわけてとるべきか、食間、食後どちらが効果的が教えてください。よろしくお願いいたします。

ゆかりさん。こんにちは。
お返事が遅くなりまして申し訳ありません。

メディカルハーブには比較的即効性があるものと、長期にわたって継続して少しずつ調整を行うものがあります。

エキナセアなどは比較的即効性があるハーブですが、セントジョーンズワートはどちらかというとある程度の期間継続してとる必要があるハーブです。肩こりや腰痛、うつの症状、などストレスに起因する症状に対応すると言われていますが、作用を実感するまでに一ヶ月程度は継続して続けることをおすすめします。

特に飲む時間に決まりはありませんが、飲み忘れないように食事の時などに飲んで頂くと良いでしょう。

最初は一日３回、１カプセルづつ飲んでみて、改善が見られたら一度止めて様子をみるか、量を減らしても大丈夫です。

また症状を感じた時に一日３回　１カプセルから始めてみてください。
これを何回か繰り返せすうちに、少しずつ改善されていくと思います。

但し、医師の診断を受けている場合、他の医薬品を飲んでいる時は併用しないで下さい。
ハーブは医薬品とは違い、自然の力を借りて体を健康に導くものです。
自然の植物ですから、当然、人によって合う、合わないがあります。

続けても症状が改善しない場合や、合わないと感じたときはすぐに使用を中止して下さいね。

女性ホルモンに効くハーブティーや健康茶がありましたら教えてください。できれば飲みやすいものがいいです。

めぐみさんこんにちは。

女性ホルモンの問題と一口に言っても、加齢に伴う更年期の症状や、ホルモンバランスの乱れによる生理不順、ＰＭＳ、などさまざまです。

今では、そのような症状が見られた時、薬ではなく、自然のハーブなどでケアしたいという方がとても増えてきました。

まず、女性ホルモンに有用な、代表的なハーブとして、チェストツリー（ベリー）、セントジョーンズワート、ブラックコホッシュ、ラズベリーリーフ、などがあります。

また、当店では、より飲みやすくブレンドした「ウーマンバランスブレンド」も、このような症状を感じている方に愛飲いただいています。

ただし、ハーブは薬ではありませんので、人によって作用の仕方は様々です。
飲めばすぐに楽になるものではありませんので、しばらく続けて様子を見てくださいね。

また、最近はハーブサプリメントを利用するお客様も増えてきました。
ハーブサプリメントには、自然のハーブをそのまま粉にして、カプセルに詰めたものや、液状に加工したチンキ剤があります。

ハーブをそのまま摂取する形になるので、ティーで飲むよりは、ハーブの成分を取り入れることが出来ます。

ハーブサプリメントにも、先ほど挙げさせて頂いたブラックコホッシュ、チェストツリー、セントジョーンズワート、ラズベリーリーフなどがあります。

更年期によるホルモンバランスの乱れには、ブラックコホッシュ、生理痛やＰＭＳにはチェストツリーやセントジョーンズワート、ラズベリーリーフのいずれかを試してみてはいかがでしょうか。

また、ストレスによるホルモンバランスの乱れには、自律神経系の調整を行うシベリアンジンセンも、有用だと言われています。

先ほどもお話しさせて頂いたように、ハーブは薬ではありませんから、すべての人に同じ作用をするものではなく、人によってはアレルギーを起こす場合もあります。
花粉症やそばアレルギーなどがよい例ですよね。

ですから、どのハーブがめぐみさんに合っているのかは、めぐみさん自身で試して頂くのが一番なんです。

ぜひ、自分にあったハーブを見つけてみて下さいね！